{"product_id":"9781088230343","title":"Rimuginazione: Come Liberarsi Dai Pensieri Eccessivi E Trovare La Pace Interiore (Italian Edition)","description":"Rimuginare: Come liberarsi dal sovrappensiero di Chriss Winder è un libro che affronta il problema del sovrappensiero, un'abitudine mentale che può portare a un ciclo di ansia e stress. Questa guida pratica e approfondita offre una comprensione empatica delle difficoltà che le persone incontrano quando si trovano intrappolate in questo ciclo. Il libro è organizzato in diverse sezioni che affrontano vari aspetti del sovrappensiero. Il Capitolo 1 esplora le origini dei disturbi mentali e della sofferenza, indagando se la causa è interna o esterna all'individuo. Il Capitolo 2 introduce la \"Formula Anti-Stress\", che fornisce varie strategie per affrontare lo stress, come la tenuta di un diario e l'utilizzo della tecnica del \"Grounding\" (5-4-3-2-1). Il Capitolo 3 si concentra sulla gestione del tempo e degli stimoli, discutendo tecniche come il metodo Eisenhower e l'importanza di fissare degli obiettivi. Il Capitolo 5 illustra i modelli di pensiero, aiutando i lettori a dissolvere le distorsioni cognitive attraverso l'uso della terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e dell'auto-scrittura. Nel Capitolo 6, Winder presenta nuovi atteggiamenti e tecniche per la regolazione delle emozioni, sottolineando l'importanza di concentrarsi su ciò che si può controllare e fare, sul presente e su ciò di cui si ha bisogno, piuttosto che su ciò che si desidera. \"Rimuginare\" aiuta i lettori a interrompere il ciclo del sovrappensiero, offrendo modi concreti per evitare di rimuginare e ossessionarsi con i pensieri negativi. Chriss Winder incoraggia i lettori a identificare e riconoscere le proprie ansie interiori, a mantenere la concentrazione sul rilassamento e sull'azione e a superare gli attacchi di stress. L'obiettivo finale è liberare la mente dai pensieri inutili e trovare una maggiore concentrazione.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e| \u003cb\u003eAuthor: \u003c\/b\u003eChriss Winder\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e| \u003cb\u003ePublisher: \u003c\/b\u003eChris Winder\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e| \u003cb\u003ePublication Date: \u003c\/b\u003eJul 27, 2023\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e| \u003cb\u003eNumber of Pages: \u003c\/b\u003e116 pages\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e| \u003cb\u003eLanguage: \u003c\/b\u003eItalian\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e| \u003cb\u003eBinding: \u003c\/b\u003ePaperback\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e| \u003cb\u003eISBN-10: \u003c\/b\u003e1088230342\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e| \u003cb\u003eISBN-13: \u003c\/b\u003e9781088230343\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Chris Winder","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47481488736561,"sku":"9781088230343","price":24.36,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0798\/8215\/8385\/products\/9781088230343.jpg?v=1696692852","url":"https:\/\/www.recomparo.com\/products\/9781088230343","provider":"ReComparo.com","version":"1.0","type":"link"}