Rimuginazione: Come Liberarsi Dai Pensieri Eccessivi E Trovare La Pace Interiore (Edición italiana)

Rimuginare: Come liberarsi dal sovrappensiero di Chriss Winder è un libro que afronta el problema del sovrappensiero, una'abitudine mentale che può portare a un ciclo di ansia y estrés. Esta guía práctica y apropiada ofrece una comprensión empática delle difficoltà che le persone incontrano quando si trovano intrappolate in este ciclo. Il libro è organizzato en diversas secciones che affrontano vari aspetti del sovrappensiero. Il Capitolo 1 explora le origini dei disturbi mentali e della sofferenza, indagando se la causa è interna o externa all'individuo. Il Capitolo 2 presenta la "Fórmula Antiestrés", que formula varias estrategias para afrontar el estrés, como la tenuta di un diario y el uso de la técnica del "Grounding" (5-4-3-2-1). Il Capitolo 3 si concentra sulla gestione del tempo e degli stimoli, discutendo tecniche come il metodo Eisenhower e l'importanza di fissare degli obiettivi. Il Capitolo 5 illustra i modelli di pensiero, aiutando i lettori a dissolvere le distorsioni cognitivo attraverso l'uso della terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e dell'auto-scrittura. En el Capitolo 6, Winder presenta nuovi atteggiamenti e tecniche per la regolazione delle emozioni, sottolineando la importancia de concentrarsi su ciò che si può controllare e fare, sul presente e su ciò di cui si ha bisogno, piuttosto che su ciò che si desidera. "Rimuginare" aiuta i lettori a interrompere il ciclo del sovrappensiero, ofreciendo modos concretos para evitare di rimuginare e ossessionarsi con i pensieri negativi. Chriss Winder incoraggia i lettori para identificar y enriquecer las propiedades ansie interiori, para mantener la concentración en el rilassamento y sull'azione y superar los ataques de estrés. La tarea final es liberar la mente de los pensamientos inútiles y encontrar una mayor concentración.

• | Autor: Chris Winder
• | Editorial: Chris Winder
• | Fecha de publicación: 27 de julio de 2023
• | Número de páginas: 116 páginas
• | Idioma: italiano
• | Encuadernación: Tapa blanda
• | ISBN-10: 1088230342
• | ISBN-13: 9781088230343