Reducción del estrés basada en la atención plena: técnicas simples y efectivas para controlar el estrés y cultivar la resiliencia (La serie Mindful Life: Cultivar la conciencia y la conexión en la vida cotidiana)

¿Se siente abrumado, estresado o ansioso? ¿Está buscando una manera de encontrar alivio y devolver la paz a su vida? No busque más, Reducción del estrés basada en la atención plena: cómo encontrar alivio a la ansiedad y la tensión. Esta guía completa ofrece técnicas y ejercicios prácticos que le ayudarán a desarrollar la atención plena y reducir el estrés en su vida diaria. Se ha demostrado científicamente que el programa, conocido como MBSR, reduce el estrés, la ansiedad y la depresión al tiempo que mejora el bienestar general. En este libro, aprenderá los fundamentos del estrés y cómo afecta su mente y su cuerpo. También se le presentará el programa MBSR y cómo puede ayudarlo a controlar el estrés y la ansiedad a través de diversas técnicas de atención plena, como ejercicios de respiración consciente, meditaciones de exploración corporal y movimientos conscientes. El autor, un experimentado practicante y profesor de mindfulness, proporciona instrucciones claras y concisas sobre cada técnica, lo que le permitirá incorporarlas fácilmente a su rutina diaria. También aprenderá a cultivar la atención plena y la compasión, lo que puede ayudarle a reducir la autocrítica y el diálogo interno negativo. Ya sea usted un principiante o un practicante experimentado, este libro es un recurso invaluable para quienes buscan mejorar su bienestar mental y emocional. Con instrucciones paso a paso y consejos útiles, podrá desarrollar una práctica de atención plena que funcione para usted. No dejes que el estrés y la ansiedad controlen más tu vida. Tome el control y encuentre alivio con Reducción del estrés basada en la atención plena: cómo aliviar la ansiedad y la tensión. Obtenga su copia hoy y comience su viaje hacia una vida más consciente y pacífica.

• | Autor: Respiración BR, Respiración BR
• | Editorial: PN Books
• | Fecha de publicación: 09 de junio de 2023
• | Número de páginas: 110 páginas
• | Idioma: inglés
• | Encuadernación: Tapa blanda
• | ISBN-10: 1263020674
• | ISBN-13: 9781263020677