Aniquile el estrés y la ansiedad: 21 estrategias comprobadas para una vida equilibrada

Es bien sabido que la salud mental se está convirtiendo rápidamente en el principal problema de salud en todo el mundo y está claro que el estrés y la ansiedad están aumentando a un ritmo alarmante. También sabemos que, siempre que sea posible, es mejor prevenir que curar, y comprender qué está causando el estrés y la ansiedad y estar preparado para gestionarlo es extremadamente importante. En mi trabajo como psicólogo, creo que educar y capacitar a las personas para que aborden los problemas en los que pueden influir es de suma importancia y conduce a una sociedad más saludable. La reacción al estrés es un excelente ejemplo. Este libro está dirigido a la población general y se propone proporcionar un enfoque práctico para controlar el estrés y la ansiedad de manera más efectiva, permitiendo a las personas llevar una vida más plena. Comprender cómo y por qué aumentan los niveles de estrés, y Lo que puedes hacer al respecto es el mensaje clave de este libro. A menudo se subestima el papel que desempeña la mente en la respuesta al estrés, y con una mayor conciencia de los factores estresantes clave, las personas están en mejores condiciones para gestionar su estilo de vida y aprovechar la plasticidad del cerebro para realizar los cambios necesarios en sus reacciones al estrés. Los hábitos se pueden cambiar; los hábitos inútiles se pueden extinguir o modificar y reemplazar con patrones de comportamiento más positivos. La clave práctica de este libro son las 21 estrategias que cubren diferentes categorías. Estos incluyen estrategias para el alivio inmediato: técnicas que puede implementar inmediatamente cuando se sienta estresado, hábitos de estilo de vida: desarrollar y mantener un estilo de vida saludable es un combatiente natural del estrés, pensar en ello: comprender el papel de sus pensamientos en sus reacciones al estrés y cómo mejorarlos (cruciales para el alivio a largo plazo), Preferencias personales (actividades que le resulten relajantes) y los Elementos esenciales que describen la estrategia clave de las Perlas de la resiliencia. Estas estrategias son simples y prácticas, y solo requieren concentración y repetición para convertirse en parte de su respuesta al estrés. Ejemplos de cómo aplicar estas estrategias, tanto individualmente como en combinación, se ilustran a través de historias de personas. En esencia, aprenderá cómo protegerse de ser dominado por el estrés mientras implementa estas estrategias de por vida para el manejo del estrés.

• | Autor: Merryn trampa
• | Editorial: Grupo editorial global
• | Fecha de publicación: 01 de mayo de 2019
• | Número de páginas: 178 páginas
• | Idioma: inglés
• | Encuadernación: Tapa blanda
• | ISBN-10: 1922118443
• | ISBN-13: 9781922118448