Trainingskonzepte Im Ausdauersport: Band 3: Körperkonstitution - Ernährung - Athletiktraining - Regeneración (Edición alemana)

Die Körperkonstitution es un indicador hervorragender für die sportliche Leistungsfähigkeit. Beim Ausdauerathleten korreliert der Körperfettanteil sehr stark mit der Wettkampfzeit. Para todos los deportes, es necesario tener en cuenta los mismos cambios de horario. Auch Muskelmasse, sowie Knochendichte und -masse sind wichtige Aspekte wenn es um Leistungsfähigkeit sowie Gesundheit geht! Ein Ziel vieler Athleten ist ein möglichst geringes Körpergewicht. ¡Aber man sollte es mit einer Gewichtsreduktion auch nicht übertreiben! Los cambios negativos se pueden realizar de forma negativa. ¡Metabólico, fisiológico y psicológico! Das umfasst zum Beispiel eine verringerte Knochendichte, Übertraining und eine verschlechterte Immunabwehr. ¡Das sind erhebliche gesundheitliche Risiken! Wir schauen, was Trainer und Athlet beachten sollten, um in Form zu kommen und zu bleiben. Beim Thema Wettkampfernährung sind vor allem die Flüssigkeits- und Energiezufuhr ganz entscheidende Gesichtspunkte. Zucker- und elektrolythaltige Sportgetränke halten den Kohlenhydratstoffwechsel in Schwung und sorgen auch gegen Ende eines langen Wettkampfs dafür, dass der Athlet seine Leistung auf hohem Niveau halten kann! Unmittelbar nach Training oder Wettkampf ist die Ernährung eine der wichtigsten Maßnahmen um die Regeneración schnell einzuleiten! Einerseits um die Energiespeicher wieder aufzufüllen. Además, la estructura de mosquetón debe ser reparada correctamente. Athletiktraining dient der Leistungssteigerung sowie der Verletzungsprophylaxe und schafft die Voraussetzungen dafür, dass Athleten auch hohe Umfänge und Intensitäten im Ausdauertrainings schadlos überstehen, gerade bei High-Impact Sportarten, wie zum Beispiel dem Laufen, ein gan z wichtiger Aspekt. Auch die Regeneration und ausreichende Ruhephasen zielen in dieselbe Richtung: Ist ein Sportler müde, abgeschlagen oder unmotiviert, so wird das Training und damit die weitere Leistungsentwicklung negativ beeinflusst, die Gefahr von Überlastung und Übertraining steigt. ¡Todos los aspectos útiles para un entrenamiento avanzado! ¡Wichtige Punkte für eine kontinuierliche Leistungsentwicklung! Potenziale, die man nicht ungenutzt lassen sollte!

• | Autor: Stefan Schurr
• | Editorial: Libros a pedido
• | Fecha de publicación: 19 de junio de 2023
• | Número de páginas: 152 páginas
• | Idioma: Alemán
• | Encuadernación: Tapa blanda
• | ISBN-10: 374606452X
• | ISBN-13: 9783746064529