Marathontraining Fur AnfAnger: Motivation, Vorbereitung Und Training. Ein AnfAngerguide Fur Ihren Ersten Marathon. (German Edition)

Marathontraining fur AnfAnger Um 42 Kilometer zu rennen, sind einige Vorbereitungen notig. Auch LAufer, die nicht vorhaben, die Bestzeiten von knapp uber zwei Stunden zu schlagen, mussen fur einen Lauf uber diese Distanz korperlich und mental fit sein und entsprechend trainieren. In diesem Buch lernen Einsteiger, worauf es beim Marathonlauf ankommt und wie man am besten Korper und Geist trainiert. Viele Menschen wollen in der Mitte ihres Lebens etwas Neues beginnen und etwas ganz auBergewohnliches erreichen. Wer bereits Familie und Beruf seit vielen Jahren mit Erfolg in Einklang bringt, sucht den Kick in der personlichen Verwirklichung. Ein Marathonlauf kann helfen, dieses Gefuhl zu erreichen. SchlieBlich ist eine Distanz von uber 42 Kilometern weit mehr, als viele Menschen in der Woche per FuB zurucklegen. So behandelt das erste Kapitel dieses Ratgebers die Motivation beim Marathonlauf. Diese ist zwingende Voraussetzung fur die Vorbereitung, denn sowohl der Korper als auch der Geist mussen stark sein, um diese Distanz in kurzer Zeit zu laufen. Die mentale StArke ist von enormer Bedeutung fur die BewAltigung eines Marathons. Der Korper lAsst sich zu dieser Hochstleistung trainieren, jedoch ist es letztlich der Kopf, der daruber entscheidet, weiterzulaufen oder aufzugeben. Aus diesem Grund ist im Buch dem mentalen Training ein eigenes Kapitel gewidmet. Hier lernen AnfAnger, wie sie die notwendige mentale Kraft erreichen und welche Trainingsmethoden ihnen dabei helfen konnen. Der Aufbau des Trainings ist entscheidend fur den Erfolg bei einem Marathon. Die richtige Kombination aus Trainingstagen und Ruhetagen ermoglicht, das eigene Leistungsvermogen kontinuierlich zu steigern, ohne beim Wettbewerb selbst in geschwAchter Verfassung anzutreten. Im Buch wird erklArt, wie das optimale Training fur Einsteiger ist und wie man den Trainingsplan als Fortgeschrittener anpasst. Neben Korper und Geist sind es auch die Hilfsmittel sowie die passende ErnAhrung, die zum Marathontraining gehoren. Der Ratgeber stellt geeignete und erlaubte Hilfsmittel vor und gibt zahlreiche Tipps fur die passende ErnAhrung. Hier spielen Muskelaufbau und Energiereserven eine wichtige Rolle. Trotz guter Vorbereitung, Training und richtiger ErnAhrung gibt es noch immer Fallstricke, die beim Marathontraining zu vermeiden sind. Im Buch werden die hAufigsten Fehler genannt und zugleich gezeigt, wie sich diese vermeiden lassen. - Motivationsgrunde fur einen Marathon - Der optimale Trainingsablauf fur Einsteiger und Fortgeschrittene - Weshalb das mentale Training so wichtig ist und welche Methoden sich am besten eignen - Hilfsmittel zum Marathontraining und die richtige ErnAhrung fur Muskelaufbau und Energiereserven - HAufige Fehler beim Training fur einen Marathon und wie sich diese vermeiden lassen

• | Author: Jan Krmer
• | Publisher: CreateSpace Independent Publishing Platform
• | Publication Date: Mar 17, 2017
• | Number of Pages: 68 pages
• | Language: German
• | Binding: Paperback
• | ISBN-10: 1544759967
• | ISBN-13: 9781544759968